一人暮らしをしているとどうしても困るのが食事。忙しくて自分で毎回料理をしてる暇もありません。そこで、今回は簡単に作り置きできるおすすめレシピを紹介します。お金と時間を節約することができてかなり効果的です。作り置き料理で大変な一人暮らし生活を一変させます。 忙しい時の強い味方として大人気の作り置きですが、作りたてが食べたい!と思うこと、ありませんか?そんな願いを叶えてくれるのが「下味冷凍」。できたてが味わえるのはもちろんのこと、時短や節約になるので一石二鳥とインスタグラムでも話題になっています。 常備菜(作り置きおかず)を作る際に知っておきたい、常備菜の基本的なところと、少しでも日持ちさせるコツを紹介します。初めての一人暮らしで、「忙しくて料理する時間がない」「毎日料理するのが面倒くさい」と、自炊が思うようにできない方は多いのではないでしょうか。 常備菜(作り置きおかず)を作る際に知っておきたい、常備菜の基本的なところと、少しでも日持ちさせるコツを紹介します。初めての一人暮らしで、「忙しくて料理する時間がない」「毎日料理するのが面倒くさい」と、自炊が思うようにできない方は多いのではないでしょうか。 一人暮らしだと味噌汁を作る時にも少量ずつ作りますよね。多めに作って作り置きしておきたいと考える方もいると思います。 味噌汁の作り置きはできるのでしょうか? そこで、味噌汁の冷蔵保存の方法や、冷凍保存の方法、便利な味噌玉などをご紹介します。 オーブンがなくてもフライパンで簡単に作ることができるローストポークは、一人暮らしで作り置きして冷凍保存もできますよ。 豚肉のブロックを見つけたらチャレンジしてみたい主菜レシピですね。 自然解凍してトースターで温めると、こんなにおしゃれなお弁当を一週間のランチタイムに� 2.1 「冷凍」技を駆使して、おかずや食材を長持ちさせよう; 2.2 冷凍保存を避けた方がいいものを知っておこう 一人暮らしをしているとどうしても困るのが食事。忙しくて自分で毎回料理をしてる暇もありません。そこで、今回は簡単に作り置きできるおすすめレシピを紹介します。お金と時間を節約することができてかなり効果的です。作り置き料理で大変な一人暮らし生活を一変させます。 一人暮らしの一週間の作り置きは、少量ずつ分けて冷凍できるものがとても重宝されますね。 こちらの肉そぼろは自然解凍してお弁当やそぼろ丼、野菜と和えて副菜にとアレンジが効くうれしいレシピです。 おかずの「作り置き」 1.2 ワンプレートに盛り付けて、手間なくおしゃれに! 2 必見!一人暮らしにおすすめ、おかず・食材の冷凍保存のコツ. 一人暮らしの一週間の作り置きは、少量ずつ分けて冷凍できるものがとても重宝されますね。 こちらの肉そぼろは自然解凍してお弁当やそぼろ丼、野菜と和えて副菜にとアレンジが効くうれしいレシピです。 ※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より 作り置きおかずの冷凍保存方法にも工夫を加えることで味や日持ちを長持ちさせることができます。冷凍庫に入れる前の一工夫で美味しさをキープさせましょう。 おかずは完全に冷ましてから冷凍する. Copyright © 2016-2020 工具男子 All Rights Reserved. 冷凍することで長期保存が可能な. 揚げ物の冷凍保存. 作り置きのカレーは1回で食べられる分に小分けしてしっかりと冷蔵保存か冷凍保存を行えば、食中毒の心配を減らし食べることが可能です。 小分けする際は粗熱を取り、タッパーかフードパックで保存するようにしましょう。 一人暮らしの人が自炊で何を作るか検討する上で、「作り置きが可能か」という点はかなり重要だと言えるでしょう。 本記事では一週間保存ができる一人暮らしの作り置き料理のレシピを6つ紹介していき … サラダの保存方法を知っていますか?作り置きはできる?今回は、サラダの<冷蔵・冷凍>での保存方法や、日持ち期間の目安に加えて作り置きする際のポイントを紹介します。サラダの作り置き向きのレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。 「一人暮らしのアヒージョ」「バターの冷凍保存【一人暮らし】」「一人暮らし用 豚バラ肉の保存法」「一人暮らしに最適!簡単手作り餃子!」など 私が実際に作り置きで使っている保存容器をまとめました。ホーローやガラスなど、素材別に掲載しています。それぞれのメリットとデメリットも紹介しているので、よろしければ容器選びの参考にしてく … 「作り置きしたおかず、いつまで保存できるのかな?」と気になった経験はありませんか。おかずを冷凍して、そのままお弁当やごはんのおかずとして活用したい!と思う人も少なくないはず。今回は、作り置きしたおかずの冷凍保存テクニックを、管理栄養士が教えてくれました。 一人暮らしの男性でも大丈夫!節約できる簡単な作り置きレシピを36つ紹介します。男性でも食べ応えのある材料を使用したレシピです。作ってみたら意外と"簡単だったというレシピも多いので、作り置きをうまく活用して、節約すること"もできます。 ごはんを美味しく冷凍保存・解凍するためのコツを紹介します。毎日ごはんを炊くのが大変で、一度にまとめて炊いて残りは冷凍する…という方も多いはず。そんな方のために、正しい保存方法や、冷凍ごはんを活用したレシピを紹介します。 一人暮らしの作り置きレシピ《冷凍保存》 一人暮らしでも食べたいおかず!サバの味噌煮. 一人鍋って野菜が余ったら冷凍すればいいですよ。一人鍋で野菜を冷凍するコツや冷凍野菜の解凍のやり方、鍋でよく使う野菜別の冷凍保存と野菜を冷凍したときの期限などについてお話します。秋になると、そろそろ鍋料理が食べたいなあ~って気分になりますよね。 一人暮らしの食事は毎日調理するとなると、とても大変です。冷凍しないことで食材が早くダメになってしまうこともあります。 節約・食材を無駄にしないためにも、週末に冷凍の作り置きを作って美味しく健康に節約をしましょう! 始めたのにこれでは本末転倒! そんなあなたのために今日は. 便利なアイデアを取り入れた冷凍庫の整理整頓方法や収納アイデア、話題の冷凍保存術などを使えば、さらに便利に!diyでアレンジ収納をしたり、冷凍庫の整理整頓にオススメの100均アイテムなど、冷凍庫を使った冷凍保存が、さらに便利になる収納方法や活用テクニックをご紹介します。 保存する時に最も注意したいのは、保存容器の清潔さです。 保存容器は、出来上がった食べ物を入れる前に、 家庭にある食器用洗剤でよく洗います。 耐熱性のものなら煮沸するか、 一人暮らしの作り置き自炊料理を4選ピックアップ! 1日の食費モデルケース【内食・中食・外食】 自炊することによって、食費がいくら節約できるの … 20.01.10. 一人暮らしの男性でも大丈夫!節約できる簡単な作り置きレシピを36つ紹介します。男性でも食べ応えのある材料を使用したレシピです。作ってみたら意外と"簡単だったというレシピも多いので、作り置きをうまく活用して、節約すること"もできます。 作り置きをする時に気をつけたい6つのポイント (1)保存容器は消毒する. 2週間で1セットの作り置きを意識する. 最初に作り方を覚えるのをおすすめする. 豚挽肉、にんじん、しょうが、オイスターソース、しょうゆ、酒、鶏がらスープの素, 材料: 一人暮らしの自炊のポイントは作り置きや冷凍保存にあった!家にあるものを上手に活用 . ネギ、ニラ、キャベツ(千切りでも可)、餃子の皮、ひき肉、塩、コショウ、ごま油、サラダ, オイスターソースってなんでも美味しくするんですかね。食べすぎ注意。一人暮らしを始める, 材料: 時間はかかりますが、暇な時に作って冷凍して, 材料: お肉の冷凍保存において大切なことを押さえ、食材の無駄をなくしたり、調理時間の短縮に活用して下さい。「忙しくて料理できない」「自炊したい」という一人暮らしの方が必見のお肉の冷凍保存から解凍のコツ、保存期間などを解説します。 一人暮らしだと味噌汁を作る時にも少量ずつ作りますよね。多めに作って作り置きしておきたいと考える方もいると思います。 味噌汁の作り置きはできるのでしょうか? そこで、味噌汁の冷蔵保存の方法や、冷凍保存の方法、便利な味噌玉などをご紹介します。 一人暮らしの作り置きって実は難しいんです。作り置きするおかずは、1品に対してある程度の量を何品か作った方が効率的ですが、少しの量を品数多く作るのは非効 … トンカツや唐揚げ、コロッケなどの揚げ物は、調理したものを荒熱をとってから保存袋に入れて冷凍します。 コロッケやトンカツ、エビフライならば、パン粉をつけた揚げる前の状態でも冷凍保存できます。 2.1 「冷凍」技を駆使して、おかずや食材を長持ちさせよう; 2.2 冷凍保存を避けた方がいいものを知っておこう 一人暮らしの作り置き自炊料理を4選ピックアップ! お肉の冷凍保存において大切なことを押さえ、食材の無駄をなくしたり、調理時間の短縮に活用して下さい。「忙しくて料理できない」「自炊したい」という一人暮らしの方が必見のお肉の冷凍保存から解凍のコツ、保存期間などを解説します。 私が実際に作り置きで使っている保存容器をまとめました。ホーローやガラスなど、素材別に掲載しています。それぞれのメリットとデメリットも紹介しているので、よろしければ容器選びの参考にしてく … 作り置きの料理だからといって、必ずしも大げさな調理工程や特別な材料が必要なわけではない。まずは普段よく食べるものや、不足しがちな野菜1品から気楽に始められる「1品作り置き」からチャレンジしてみよう! 一人暮らしで作り置き。 女性: 7.0g未満 せっかく一人暮らしの食費を節約するために. 一人暮らしにおすすめしたい簡単な作り置き料理レシピをまとめました。何かと忙しい一人暮らしには作り置き料理が欠かせません。気軽に冷凍ストックすることもできるおすすめの簡単作り置きレシピで一人暮らしの料理を楽しんでいきましょう! 星マーク☆がついてい, 材料: アイディア特集 【作り置き】冷凍できる人気のおかず6選丨冷凍保存のコツ 主夫 主婦 保存 冷凍保存 時短 献立. 一人暮らしにおすすめしたい簡単な作り置き料理レシピをまとめました。何かと忙しい一人暮らしには作り置き料理が欠かせません。気軽に冷凍ストックすることもできるおすすめの簡単作り置きレシピで一人暮らしの料理を楽しんでいきましょう! 2018.10.12 / 最終更新日:2018.10.23. 一人暮らし 冷凍の簡単おいしいレシピ(作り方)が164品! 温かいものをそのままラップや密閉容器に入れてしまうと水分が出てしまいます。その水分 冷凍海老、きのこ、☆オリーブオイル、☆おろしニンニク、☆鷹の爪、☆塩、食パン, 材料: 一人暮らしにおすすめの作り置きレシピ特集!節約になる冷凍保存okなメニューも! 一人暮らしの食事は毎日外食やお弁当ではなく、食費や栄養を考えてもできれば自炊したいですよね。 ※一部のレシピは表示されません。, カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。, 基本的に既に切れているもので代用可能です 一人暮らしで料理をしているけれど、毎日の食費も決して少なくはありません。そんな時には、冷凍保存ができる作り置き料理がおすすめです。トータルの食費を節約することができ、食品ロスなども防ぐのに繋げられます。今回は、一人暮らし向けの作り置きレシピを紹介します。, 昨今は安価な外食チェーン店も増えてきて、自炊よりそちらで食事をしたほうが安く上がるかもと思われているかもしれません。しかし、すべて外食にすると月6万円程、自炊にすると2、3万円と半額以下に抑えられるのです。, そして、その中でも作り置きがおすすめなのは、食品ロスを減らせるためです。毎回一人分を作っていて食材ロスが出てしまうともったいないですが、作り置きであればそれが無くなり、トータルの食費を節約できるという訳です。, 後々食べられるように冷凍保存をするわけですが、美味しく食べるにはいくつかコツがあり、例えば水気が残ったままでは味がぼやけてしまいますし、冷ましていない状態で冷凍させては傷んだり味が落ちる事につながります。, 作った料理は良く冷まして水気を取り、フリーザーパックなどに入れて冷蔵庫で保管という流れが理想的です。また、レタスやキュウリなどの水分を多く含む食材、豆腐やこんにゃくなどは冷凍すると食感や味を変えてしまう為、控えたほうが良いでしょう。, 以上、一人暮らしになぜ作り置き料理がおすすめなのか、冷凍する際のコツなどについて簡単にではありますが解説しました。ここからは、本題となる一人暮らしにお勧めの作り置き料理レシピを紹介していきます。, まず1品目のレシピは、お好み焼きになります。野菜や肉、シーフードなどを具材として使用することができるお好み焼きは、一品の中で栄養バランスが整っていますので一枚でご飯として十分に使えますし、小さめに切り分ければお弁当のおかずになります。, お好み焼きを冷凍保存させられるのか、と思われるかもしれませんが、冷蔵は厳しいですが冷凍であれば1か月もの保存期間に延長させられます。解凍も2~3日冷蔵庫に入れてからラップにくるんだまま電子レンジで加熱するのみと簡単にできます。, 続いて、豚の生姜焼きになります。調理前の場合、たれごとタッパーを密閉可能なフリーザーパックに入れての冷凍になります。出来る限りパック内の空気を抜き、乾燥から守ることで味を美味しいままに保つことができます。, 調理した後の生姜焼きの冷凍に関しては、祖熱をしっかりと取り冷ました状態で、調理前と同様たれも一緒に保存できるパックに詰めます。保存期間は一か月程度で、解凍する際は食べる前日辺りに冷蔵庫に移して自然解凍をします。, キーマカレーも作り置きのレシピとしてお勧めできます。ひき肉、野菜にカレー粉とケチャップで下味をつけた状態にし、これをそのまま冷凍庫に入れて保存します。食べる際は、解凍をしながらフライパンで炒めますので、作りたての味になります。, ひき肉、野菜ともにお好みの種類を使って構いませんが、下味をつけてから冷凍をするのは、ひき肉がしっとりとした状態になり、具材に味がしっかりと染み込んでくれるからです。冷凍保存は2週間程度持たせられます。, 和食のおかずが欲しい場合には、さわらの西京漬けをお勧めします。塩を振り、臭みを取った状態のさわらに、西京味噌と酒、みりんを漬けるだけと、作り方も非常に簡単なのです。食べる際は解凍したさわらの味噌を洗い流し、フライパンで焼いて焼きたてを食べられます。, 保存可能な目安は2週間から3週間程度になります。食べる日の前日に冷凍庫から冷蔵庫に移して自然解凍をさせましょう。残った合わせみそを使い、ほかの白身魚や卵黄をつけて食べてもおいしくいただけます。, 様々な料理に使える、鶏肉団子を作り置きにしておくと便利です。ラップを敷いたバットの上に鶏肉団子を並べて、その上からラップをかけた状態で冷凍庫にインして密閉可能なフリーザーパックなどに入れれば、保存にかけられます。, 使う際にはほかの料理と同じように、前日に冷蔵庫に移して解凍をします。スープに入れたり鍋の具材にしたり、おでんに入れたりと使い方は多岐にわたる便利な料理になります。保存期間はこちらも2~3週間ほどです。, スープを冷凍保存するというのは異色に思えるかもしれませんが、ミネストローネをはじめとした野菜を主軸にしたスープは一度に多く作っての冷凍保存ができます。例えば、レンジで加熱した野菜に調味料を加え、これを冷凍庫で保存します。, 後は食べる際にお湯をかけるだけで、まるでインスタントのように簡単に作り置きの野菜スープが食べられます。水とコンソメでスープになりますし、メインディッシュのスープに使ったりもできます。保存は約1週間程度効きます。, 直ぐに食べられるおかずが欲しい時には、ガーリックチキンを作り置きしてみましょう。蒸し焼きの工程まで完了したチキンをラップに包み、ジッパー付きの密閉可能な容器に入れて冷凍庫へ入れれば、2~3週間はキープできます。, メインのおかずにするのはもちろんの事、サラダのトッピングにしたり、あえ物に使ったりとアレンジの仕方は多岐にわたります。, おかずとして大定番のから揚げの冷凍保存も効かせられます。鶏肉などをつかった肉のから揚げはもちろんのこと、魚のから揚げも作り置きが可能です。タラ、サーモンなど白身魚のから揚げは、マヨネーズやケチャップ等のソースで食べるとおいしいです。, 下味はニンニクかショウガ、そしてめんつゆや白だし、塩コショウのいずれかを使用して付けられます。しっかりと冷まし、2~3個ずつをラップにくるんでバットに乗せて冷凍保存をすれば、極力味を落とすことなく食べられます。, ねぎと豚バラ肉を使ったネギ塩だれは、簡単に作れる美味しい作り置きレシピです。ネギ、豚バラ肉をお酒とみりん、塩コショウ、ショウガ、おろしにんにく、ごま油で馴染ませ、これをジップロックなどを使って密閉保存します。, 食べる際には、解凍をした後にフライパンで焼くだけですぐに食べられる状態になります。一度の食事で食べられる分量ずつでの保存をすると、弁当のおかずなどにも使えます。豚肉でなくとも、鶏肉を代用して使ってもおいしいです。, おかずはあるけれど野菜が足りない、という場合には、野菜のごま和えを作り置きにしてみましょう。使用する野菜は好きなものを使ってよいですが、ニンジンやインゲン、イクラなど、冷凍することを考えて水分の少なめな物をお勧めします。, 作るのは先に野菜を茹でておき、めんつゆとごまで和えれば簡単に出来上がります。保存の際も、ほかの料理と同様に密閉できる容器に入れます。茹でた野菜を冷凍し、解凍してからドレッシングをかけるという食べ方もできます。, 一口で美味しい鳥つくねハンバーグです。鶏ひき肉、長ネギ、マヨネーズや生姜チューブなどの種を混ぜ込み、焼いたつくねを十分に冷ましてから密閉保存して冷凍にかけます。卵を使わなくとも、柔らかくてふんわりした仕上がりのハンバーグが出来上がります。, 最後はスペアリブの作り置きです。難しそうな料理に見えるかもしれませんが、その実手順はとても簡単で、ケチャップと焼き肉のタレ、お酢を混ぜたものに肉を漬けて小分けした状態で冷凍しておき、食べる際は焼いて食べるのみです。, 味自体は1週間から2週間程度でしっかりと染み込みますが、冷凍であればもっと長い期間保存させられます。オーブンやグリルで焼いても良いですが、フライパンでカリッとした仕上がりにして食べてもおいしいです。, 味を付けて保存する作り置きには、出来るだけ調味料がたくさんあると安心です。酒、塩、醤油、砂糖やみそ、ケチャップにマヨネーズなどの基本的なものをそろえておき、めんつゆや焼き肉のタレ、ドレッシングは様々な調味料を混ぜてあるものですから、一回で味付けを決められて便利です。, 料理が面倒でついつい外食になってしまう、という気持ちも分からなくはありませんが、そんな時こそ作り置きが便利です。作り方もそう難しくなく、そして保存期間も長く持たせられるものもありますから、まずは一品、ぜひ作ってみて下さい。, 憧れの古民家リノベーション、最初の一歩ですべきことって?ー「オカハチリノベーション」岡山さん. ベーコン、エリンギ、冷凍ブロッコリー、トマトジュース、塩コショウ、水、油(サラダ油o, 100均のチャック袋10cm×14cm)を使って小さく小分け収納。一人暮らし・2人暮, 一人暮らしの方に特にオススメ。仕事帰りの疲れた平日などに◇冷凍パスタで調理時間を短縮, Copyright© Cookpad Inc. All Rights Reserved, 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。. まずは基本のご飯から。 ジャガイモ(チューニョにしたもの)、戻しの水、湯がきの水、湯がきの塩、ビーフジャーキ, 初めての自炊でもスープの素を使うのでそこそこの味にできます。 一人暮らしで料理をしているけれど、一向に自分の思うような出来上がりにならない、という悩みを持っている方も居るかもしれません。, 春になり、新社会人として働き始める方で一人暮らしをスタートさせるという方も少なくありません。, いざ一人暮らしをしようと思っても、具体的に月々どの程度のお金が必要になるのか解らない方は多いのではないでしょうか。, 発電機おすすめ50選|震災防災 停電対策(ホンダ ヤマハ デンヨー ガスボンベ対応). せっかく一人暮らしの食費を節約するために. 一人暮らしの女性は、何かと忙しいですよね。でも健康・美容のためには手料理をすることも大事です。そこで今回のブログは「一人暮らし女子におススメ!冷凍保存可能な作り置きレシピ5選!」をご紹介しています。いざという時、簡単に調理して食べれるお手軽 Tweet; Share; Hatena; 目次. おかずの「作り置き」 1.2 ワンプレートに盛り付けて、手間なくおしゃれに! 2 必見!一人暮らしにおすすめ、おかず・食材の冷凍保存のコツ. 週末に作り置きしている模様を、シリーズでお伝えしています。今回のテーマは、ずばり「冷凍保存できる常備菜」。実はいうと、前回作ったメニューが、ことごとく冷凍保存できないものばかりで、後々困ってしまったのです。 ゆで卵 こんにゃくの煮物 一人暮らしの食事は毎日外食やお弁当ではなく、食費や栄養を考えてもできれば自炊したいですよね。今回は、一人暮らしにおすすめの作り置きおかずのレシピをご紹介していきます。 ホームパーティーしたものの余った. パワーの源になる主食から不足しがちな野菜まで、冷蔵・冷凍保存に適したおすすめ作り置き食材を紹介しよう。 一人暮らしにおすすめ「1品作り置き」メニュー①:ご飯 ・賞味期限:1ヵ月程度 ・おすすめの作り置き量:3合分. 男性: 8.0g未満 冷凍おかずは調理の手間や時間を節約できる忙しい現代人の味方です。 一人暮らしで、食費を節約する為に、自炊を頑張っている人も多いと思います。 しかし、毎日自炊するのは正直大変ですよね。 そんな、一人暮らしの食生活を助けてくれるのが保存食です。 とくにカレーは、誰でも作りやすいうえに保存もできる、一人暮らしの強い味方です。 週末に作り置きしている模様を、シリーズでお伝えしています。今回のテーマは、ずばり「冷凍保存できる常備菜」。実はいうと、前回作ったメニューが、ことごとく冷凍保存できないものばかりで、後々困ってしまったのです。 ゆで卵 こんにゃくの煮物 冷凍1か月 作り置きができるレシピの一覧です。 人気のマリネやサラダ、煮込み料理、メインのおかずや常備菜などのレシピを取り揃えています。できたてもおいしいですが、ねかせるとさらにおいしく。ひとつのおかずから、幾通りにもバリエーション豊かにメニュー展開もできます。 ゆきりち。YUKIRICHI *॰¨̮(@yukirichi119)がシェアした投稿 - 2017年 7月月20日午後7時08分PDT. 実家暮らしと一人暮らしで大きな違いが出るものの代表例と言えば、「食生活」ですよね。 実家暮らしの時から自分で料理をしていた方は別ですが、そうでない方で一人暮らしを機に自炊を始めよう!と思っている方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか? 始めたのにこれでは本末転倒! そんなあなたのために今日は. 一人暮らしだと、料理に手間をかけたくないと思うのではないでしょうか。 そんな時に便利なのがカレーです。 カレーなら、野菜と肉を煮込んでルーを入れるだけなので簡単。また残して、次の日も食べるようにすれば、料理の手間を省くこ … 最初に作り方を覚えるのをおすすめする. 宅配ピザを冷凍保存すると、美味しく食べられる賞味期限がグンと長くなります。 ここでは、余ったピザがもう1度美味しく食べられる宅配ピザの冷凍保存の方法と解凍方法を紹介します。 一人暮らしだからピザが余りやすい. 冷凍保存できる作り置きおかずのレシピを、たっぷり25種類ご紹介します!たくさん作って保存容器にしまっておけば、お弁当のおかずやメインディッシュまで大活躍。お肉やお魚、野菜を使った、大人から子供まで大人気のレシピが登場しますよ♪ ニョッキの冷凍保存は、作り置きとして料理に活用しやすいのが特徴的だ。 ニョッキを冷凍保存する際、チャック付きの保存袋に入れて保存を行うが、下準備もせずにいきなり保存袋に入れてしまうとニョッキ同士がくっついてしまう。 そのため最初は冷蔵保存同様にトレイに等間隔でニョッ� 一人暮らしで料理をしているけれど、毎日の食費も決して少なくはありません。そんな時には、冷凍保存ができる作り置き料理がおすすめです。トータルの食費を節約することができ、食品ロスなども防ぐのに繋げられます。今回は、一人暮らし向けの作り置きレシピを紹介します。 作り置きの常備菜がたくさん余ってしまったら、こうして冷凍しておけば、盛り付けの手間も省けておかずのバリエーションも広がります。 ここからは作り置きしておくと便利な、冷凍保存可能なお弁当レシピを紹介していきます♪ 冷凍することで長期保存が可能な. この投稿をInstagramで見る. 冷凍保存できるおかずについて詳しくはこちら→【作り置き】冷凍できる人気のおかず6選丨冷凍保存のコツ. 冷凍保存できる作り置きおかずのレシピを、たっぷり25種類ご紹介します!たくさん作って保存容器にしまっておけば、お弁当のおかずやメインディッシュまで大活躍。お肉やお魚、野菜を使った、大人から子供まで大人気のレシピが登場しますよ♪ 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。, 1人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。, 1日の目標塩分量(食塩相当量)